Всем известен тот факт, что зрение лучше беречь с ранних лет, ведь глаза - это один из важнейших органов чувств. Не позаботившись о зрении своевременно, вы допускаете возникновение в организме необратимых процессов, которые приводят к ухудшению зрения. Что же нужно предпринимать, что бы сохранить зрение и не жалеть всю жизнь об утраченном здоровье?
Мы живем в век информационных технологий, и сохранить абсолютное зрение намного сложнее, чем предыдущим поколениям, поэтому особое внимание и заботу стоит уделять самым маленьким пациентам. Ребёнка практически с рождения окружает цифровая и компьютерная техника, мобильные телефоны и электроника, так что даже самый здоровый малыш с хорошей наследственностью может потерять зрение в очень раннем возрасте. Ваша задача – постараться ограничить контакт ребёнка с телефоном и компьютером, если в этом нет острой необходимости.
Ещё в начальных классах школы у детей может развиться близорукость – одно из наиболее распространенных заболеваний. Именно в эти годы следует особо тщательно контролировать зрение малыша. Хотя бы раз в полгода нужно посещать офтальмолога, чтобы вовремя принять необходимые меры, если зрение ребёнка ухудшится. В таком случае офтальмолог может назначить одну из эффективных процедур – лазерную стимуляцию, магнитотерапию, вакуумный массаж, ультразвуковую терапию и другие. Не забывайте, что близорукость – довольно опасное заболевание, которое может стать причиной значительной потери зрения.
Развивается близорукость чаще всего к 16-18 годам. До 15% учеников старших классов страдают этим заболеванием, а среди студентов численность больных близорукостью ещё больше. Главная причина развития заболевания – длительная работа при плохом освещении и недостаточных гигиенических условиях. Постарайтесь исключить неблагоприятные факторы в домашних условиях – проследите, чтобы ребёнок писал и читал в соответствующих условиях. Он ни в коем случае не должен читать в положении лежа или при плохом освещении, а также во время еды или других занятий.
Ещё одна причина ухудшения зрения – ослабление глазных мышц. Его можно предотвратить с помощью комплекса специальных физических упражнений, которые наиболее эффективны в детском возрасте. Если ваша работа связана с длительным пребыванием перед экраном компьютера, и избежать длительного контакта с ним не получается, то следует придерживаться нескольких простых рекомендаций специалистов, чтобы минимизировать вредное воздействие. Необходимо делать десятиминутный перерыв через каждый час работы за компьютером, во время которого лучше покинуть рабочее место, чтобы дать возможность глазам расслабиться. Можно сделать несколько простых упражнений для глаз.
Монитор должен быть установлен правильно: расстояние до него должно быть не меньше пятидесяти сантиметров, а центр экрана – на 10-12 см ниже уровня глаз. Кроме того, экран компьютера всегда должен оставаться чистым. Постарайтесь организовать свое рабочее время так, чтобы проводить перед экраном компьютера как можно меньше времени.
В любом возрасте важна профилактика зрения, в частности при помощи витаминов. Особенно она важна, если существует предрасположенность к ослаблению зрения. Самый важный для глаз витамин А. Он необходим нашему организму при любых нарушениях зрения. Содержится это витамин в моркови, яичных желтках, сливочном масле, сливках, печени трески, рыбьем жире, шпинате. Также для профилактики употребляют витамины группы В, содержащиеся в ржаном хлебе, мясе, печени, дрожжах, картофеле, яблоках, орехах, рыбе, свекле, твороге и др. Недостаток витамина С в организме также может стать причиной ослабления зрения. Содержится витамин С в основном в цитрусовых, шпинате, плодах шиповника, помидорах, белокочанной капусте. Если ваш рацион не содержит достаточного количества необходимых организму витаминов, принимайте витаминные комплексы. Сегодня в аптеках представлен широкий ассортимент комплексов витаминов, разработанных специально для улучшения зрения.